Cân bằng những lợi ích của ánh sáng mặt trời cũng như chia sẻ chăm sóc da

đang quan tâm!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Đăng lại

Bạn đang gặp khó khăn để cân bằng những lợi ích của ánh sáng mặt trời tự nhiên với chăm sóc da bảo vệ?

Bất cứ ai cũng sẽ nói với bạn hôm nay rằng cũng rất kém cho bạn. Cháy nắng, phồng rộp, lão hóa sớm, cũng như nguy hiểm gia tăng đối với ung thư da là những hậu quả thông thường sau khi bị phơi nắng quá mức. Tuy nhiên, trong thời đại của ứng dụng thận trọng cũng như ứng dụng lại kem chống nắng, cuộc nói chuyện về lợi ích của ánh sáng mặt trời ở đâu? cũng như có bất kỳ? cũng như những gì về vitamin D? Là một bổ sung thực sự đủ, hoặc chúng ta yêu cầu phải hoàn thành các cấp độ lý tưởng với ánh sáng mặt trời tự nhiên? Tôi có nhiều bệnh nhân bối rối trước những cảnh báo chống lại ánh nắng mặt trời từ các bác sĩ cũng như gợi ý đồng thời về nhiều vitamin D. Chính xác làm thế nào để chúng ta phương pháp với thói quen chăm sóc da khỏe mạnh trong khi cũng chú ý đến nhiều lợi ích tự nhiên của ánh sáng mặt trời?

Trước hết, hiểu những nguy hiểm cũng như lợi ích. Như tôi đã đề cập ở trên, tất cả chúng ta đều quen thuộc với sự nguy hiểm của nhiều ánh sáng mặt trời, bao gồm bỏng da, lão hóa sớm, đốm nắng, cũng như ung thư da. Các gợi ý điển hình nhất để giảm nguy cơ nóng rát cũng như thiết lập ung thư da bao gồm áp dụng kem chống nắng (tôi đề nghị 30-50 SPF) cho da mỗi khi bạn ra ngoài, cũng như tránh ánh sáng mặt trời vào giữa ngày. Thay vào đó, hãy nhắm đến ánh sáng mặt trời buổi sáng trước 10 giờ sáng hoặc cuối buổi chiều mặt trời sau 4 giờ chiều.

Nhưng giữa những khuyến nghị bảo vệ này, chúng ta có bỏ lỡ điều gì đó về lợi ích của tia nắng mặt trời không? Có lợi ích cho ánh sáng mặt trời tự nhiên không?

Serotonin: phơi nắng tương quan với bài tiết hormone, đặc biệt là serotonin. Hormone này hỗ trợ sự bình tĩnh, tập trung cũng như ý thức chung về hạnh phúc, cũng như giảm trong bài tiết của nó được bao gồm trong sự tiến bộ của không may (rối loạn tình cảm theo mùa). Nhằm mục đích tiếp xúc với ánh nắng mặt trời đầy đủ, bắt đầu đặc biệt vào giờ sáng, có thể hữu ích để ngăn chặn sự tiến bộ của không may cũng như thúc đẩy ý thức chung về hạnh phúc

Vitamin D: Vitamin D được tạo ra tự nhiên trong cơ thể chúng ta chỉ để đáp ứng với ánh sáng mặt trời. Nhưng, mức độ vitamin D đã giảm xuống mức thấp nguy hiểm cho nhiều người Mỹ, đặc biệt là người Mỹ gốc Phi cũng như người gốc Tây Ban Nha. Đây có phải là do tỷ lệ sử dụng kem chống nắng cao hơn? Nếu các tia UVB mặt trời (những tác nhân sản xuất vitamin D này) không làm cho nó bằng kem chống nắng của chúng ta (trong nỗ lực ngăn ngừa bỏng), thì da của chúng ta có thể không phản ứng với ánh sáng mặt trời với sản xuất vitamin D tự nhiên của nó. Thiếu vitamin D có thể dẫn đến một loạt các vấn đề về sức khỏe và sức khỏe, bao gồm loãng xương, loãng xương cũng như các rối loạn tự miễn dịch có thể cần điều trị tự miễn như điều trị. Nhằm mục đích cho ánh sáng mặt trời buổi sáng trên vũ khí, đối phó cũng như cổ trong 10-15 phút khoảng 3-4 lần mỗi tuần có thể đủ để tạo ra mức vitamin D lành mạnh

Ung thư: Trong khi chúng tôi hiểu rằng ánh sáng mặt trời cực đoan có thể dẫn đến ung thư da, lượng vừa phải có thể hỗ trợ phòng ngừa ung thư. Tuy nhiên, nếu bạn thiết lập ung thư da, có những phương pháp điều trị ung thư da được chứng minh là không có rủi ro cũng như hiệu quả. Những người trực tuyến ở các khu vực trên thế giới có ít giờ sáng hơn cho thấy tỷ lệ cao hơn của đại tràng, tuyến tụy, tuyến tiền liệt cũng như ung thư buồng trứng, ngoài ra còn có ung thư hạch Hodgkin,

Sức khỏe tâm thần: Dọc theo các dòng sản xuất serotonin, ánh sáng mặt trời cũng hỗ trợ sản xuất melatonin lành mạnh, giảm bài tiết quá mức để bảo vệ chống lại sự mệt mỏi cũng như buồn ngủ. Một sự cân bằng tuyệt vời của serotonin cũng như melatonin có thể hỗ trợ giảm dấu hiệu với trầm cảm, buồn, cũng như các rối loạn liên quan đến lo lắng

Sức khỏe da: Vâng, đó là đúng. Phơi nắng vừa phải có thể hỗ trợ sức khỏe da! Trên thực tế, Tổ chức Sức khỏe và Sức khỏe Thế giới tuyên bố rằng ánh sáng mặt trời có thể hỗ trợ chống lại bệnh vẩy nến, bệnh chàm, mụn trứng cá cũng như các rối loạn da khác. Chìa khóa ngay ở đây là hiểu giới hạn của bạn, dựa trên màu da cũng như tông màu của bạn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời lành mạnh cũng như khả năng xạ trị UV nếu bạn đấu tranh với bất kỳ loại điều kiện nào tôi đã đề cập ở trên

Điều hòa miễn dịch: Vitamin D được tuyên bố là đóng vai trò chính trong việc điều chỉnh chức năng miễn dịch trong các bệnh tự miễn, như MS, lupus, hội chứng ruột kích thích cũng như viêm khớp dạng thấp. Một lần nữa, nhắm đến mặt trời vừa phảiPhơi nhiễm, tốt nhất là trong AM Sun, có thể hỗ trợ tăng mức vitamin D cũng như hỗ trợ chức năng miễn dịch lành mạnh. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về chính xác làm thế nào để cân bằng ánh sáng mặt trời tự nhiên với bổ sung vitamin D cho nồng độ máu Vitamin D lý tưởng

Liên quan 3 điều bạn yêu cầu phải hiểu về Covid-19 nếu bạn có tình trạng tự miễn dịch

Tôi muốn thấy nhiều cuộc thảo luận hơn về vệ sinh mặt trời khỏe mạnh, đặc biệt cung cấp ánh sáng mặt trời tự nhiên, tác động mạnh mẽ đến làn da, tâm trạng, sức khỏe tâm thần, cũng như hệ thống miễn dịch. Mặc dù chúng ta yêu cầu phải cảnh báo không quá mức cho các tia sáng mạnh mẽ của Mặt trời, những tác động tích cực của ánh sáng mặt trời vừa phải có thể được khai thác để hỗ trợ sức khỏe nói chung cũng như sự cân bằng.

Liên kết đến bài đăng này: Cân bằng lợi ích của ánh sáng mặt trời cũng như chăm sóc da

0/5

(0 đánh giá)

Chia sẻ là quan tâm!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Đăng lại

Leave a Comment